> 不用担心，说话时紧张很正常
一直以来，面对熟悉的人，我总是什么都，可以，表现的很随意，但是，遇到一些陌生的人，还有的时候很多人在注视着我的时候，我总是会感觉到非常的紧张，然后，声音沙哑甚至会出现失声，语无伦次，久而久之，就不敢在公共场合，讲话了，甚至连组织的演讲，活动，等活动，都不能很好的表现，我总是会感觉到有些自卑，非常的苦恼，因为每次都这样，所以，很烦，然后在我看过这篇文章之后，他说，其实有45%的人，当众说话都会紧张，甚至连演说界，居首位的，说他自己临场都会紧张恐惧，然后我觉得这应该还是心理作用吧，一直以来我都努力克服，克服紧张情绪，克服恐惧心理，通过调整呼吸气息，从而达到良好的效果。
> 如何克服当众说话的恐惧心理
一、越担心就会越害怕，放平心态
每次当众发言前都会非常担心焦虑，心理恐慌不安，预期性焦虑在生活中很常见。通常，这类人会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。
你竭力想笑一笑，然而面部的肌肉却像瘫痪了一样。曾经反复演练的开场白好像突然从记忆深处消失，你所能感受的，仍然是那种曾经多次完全控制你身心的恐慌感。
二、多次进行虚拟演练
你也可能是某一个项目经理，希望在公司集会上提出独创的思想观点，却担心由于发言成为在场人员关注的"众矢之的"，心理学上有个有趣的现象，就是你越担心的事情就越会发生，而不在意的事情反而可能效果会出乎意料的好。
这种情况下，往往来自我们过多的遐想。而在现实情况下，许多人在职业生涯中通过多多练习、不断尝试，最终会渡过难关，克服说话紧张的场面，走出自我困境。也就是说，只要我们虚拟演练说话、演讲的次数越多，发言水平就能够可见的提高，自然当众说话就不再那么恐惧。这就是心理学上所说的曝光疗法。
经历过失败的人总是会有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安、担忧害怕的情绪。
三、说出自己的不足，学会以退为进
说到这，我想起了以前看到的一个故事：一位汽车公司的大亨，他为人十分外向。可有一天，需要他在属下面前发表一篇演讲，当他看到台下黑压压的场面时，整个人一下子就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。
他只好把自己的感受如实对着话筒说出来："看到你们，我忽然有些害怕得无法畅所欲言..."这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。
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