突破自我,敢开口就是大赢家

Scroll Down

> 不用担心,说话时紧张很正常

一直以来,面对熟悉的人,我总是什么都,可以,表现的很随意,但是,遇到一些陌生的人,还有的时候很多人在注视着我的时候,我总是会感觉到非常的紧张,然后,声音沙哑甚至会出现失声,语无伦次,久而久之,就不敢在公共场合,讲话了,甚至连组织的演讲,活动,等活动,都不能很好的表现,我总是会感觉到有些自卑,非常的苦恼,因为每次都这样,所以,很烦,然后在我看过这篇文章之后,他说,其实有45%的人,当众说话都会紧张,甚至连演说界,居首位的,说他自己临场都会紧张恐惧,然后我觉得这应该还是心理作用吧,一直以来我都努力克服,克服紧张情绪,克服恐惧心理,通过调整呼吸气息,从而达到良好的效果。

> 如何克服当众说话的恐惧心理

一、越担心就会越害怕,放平心态

每次当众发言前都会非常担心焦虑,心理恐慌不安,预期性焦虑在生活中很常见。通常,这类人会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态。

你竭力想笑一笑,然而面部的肌肉却像瘫痪了一样。曾经反复演练的开场白好像突然从记忆深处消失,你所能感受的,仍然是那种曾经多次完全控制你身心的恐慌感。

二、多次进行虚拟演练

你也可能是某一个项目经理,希望在公司集会上提出独创的思想观点,却担心由于发言成为在场人员关注的"众矢之的",心理学上有个有趣的现象,就是你越担心的事情就越会发生,而不在意的事情反而可能效果会出乎意料的好。
这种情况下,往往来自我们过多的遐想。而在现实情况下,许多人在职业生涯中通过多多练习、不断尝试,最终会渡过难关,克服说话紧张的场面,走出自我困境。也就是说,只要我们虚拟演练说话、演讲的次数越多,发言水平就能够可见的提高,自然当众说话就不再那么恐惧。这就是心理学上所说的曝光疗法。

经历过失败的人总是会有很强的挫折感,会认为某些尚未发生的事存在威胁,从而对其产生紧张不安、担忧害怕的情绪。

三、说出自己的不足,学会以退为进

说到这,我想起了以前看到的一个故事:一位汽车公司的大亨,他为人十分外向。可有一天,需要他在属下面前发表一篇演讲,当他看到台下黑压压的场面时,整个人一下子就陷入胆怯、恐惧、紧张之中,以至全身不自在。

他只好把自己的感受如实对着话筒说出来:"看到你们,我忽然有些害怕得无法畅所欲言..."这句话一说出,原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散,接着他就恢复了自信,得以畅所欲言。